Pers Birama (14/09/2023) – Tahukah kamu? Jika kegiatan public speaking merupakan hal yang penting di kehidupanmu sehari-hari. Apalagi jika kamu adalah orang yang bekerja di tempat yang mengharuskan kamu untuk berbicara di depan publik. Ketika kamu sedang berbicara di depan banyak orang, seharusnya kamu tenang dan tidak gugup. Tapi, apa jadinya kalo kamu mengalami hal tersebut? Tentunya akan mempengaruhi informasi yang akan kamu sampaikan dan bikin makna atau pesannya jadi gak tersampaikan dengan baik. Selain itu, impact yang didapatkan oleh pendengar akan sangat minim. Contohnya, pendengar jadi malas dan gak tertarik untuk kasih kamu atensi saat kamu berbicara karena, kamu berbicara dengan rasa gugup akan membuat kamu ga percaya diri sehingga cara berbicaramu ga ear catching bagi pendengar.

Keadaan dimana kita merasa gugup atau merasa panik berlebih saat tampil di depan banyak orang ini disebut dengan “Stage Fright”. Kalo dalam Bahasa Indonesia keadaan ini disebut dengan “Demam Panggung”. Stage fright ini sangat mengganggu bagi orang-orang yang baru pertama kali tampil atau berbicara di depan banyak orang. Bahkan, seorang professional pun pasti pernah mengalami stage fright ini. Bedanya seorang profesional sudah mengetahui cara mengatasi stage fright yang bikin mereka bisa mengurangi rasa gugup dan panik sehingga mereka bisa tampil dan berbicara di depan banyak orang dengan lancar dan tenang. Oleh karena, itu penting banget buat kamu untuk tahu cara mengurangi stage fright.

Sebelum kamu tahu cara ngatasinnya, kamu harus tahu dulu nih apa penyebab dari stage fright ini. Berikut ini hal-hal yang nyebabin stage fright:

1. 1. Melewati makan sebelum melakukan aktivitas.
      Kalau kamu ngelewatin makan sebelum beraktivitas bisa buat kamu kekurangan energi dan bikin kamu sulit fokus saat berbicara di depan banyak orang. Jadi, seringkali buat kamu kesulitan untuk mengolah kata di otak kamu. Nanti jadi sering lupa deh kamu mau ngomong apa. Maka jangan sampai kamu melewati makan sebelum tampil ya
   2. Istirahat yang kurang
      Sama halnya kaya ngelewatin makan, kurangnya istirahat bakalan mengurangi kinerja otakmu yang bikin kamu kesulitan untuk mengolah kata.
   3. Kurang percaya diri
      Rasa percaya diri yang kurang bisa bikin kamu berpikiran kalau orang-orang bakalan menilai negatif tentang kamu, hal ini akan membuat kamu gugup.

Nah, udah tahu kan penyebab dari stage fright? Yuk, kita cari tahu cara ngatasin nya, nih tips and trick nya:

1. Bikin tubuh kamu rileks.
   Kamu bisa bikin tubuh rileks supaya pikiran tetap tenang dan bakalan bikin kamu lebih fokus. Merelaksasi tubuhmu sebelum tampil bisa kamu lakukan dengan cara mengunyah permen karet, bersenandung pelan untuk memantapkan suara kamu, dan peregangan.
2. Jangan minum kafein
   Buat kamu yang gak biasa minum kafein usahakan sebelum tampil di depan umum, jangan minum kafein ya. Soalnya, zat kafein ini bisa bikin jantung kamu berdegup dua kali lebih cepat dari degup jantung normalnya saat kamu gugup. Hal ini bakal bikin kamu kesulitan untuk ngendaliin rasa gugup dan panik.
3. Minum air putih ya
   Dengan minum air putih bisa bikin oksigen yang dialirkan di peredaran darah ke otak jadi lebih lancar dan bikin otak lebih mudah untuk berpikir dan mengolah kata, jadi daripada minum kafein sebelum tampil, lebih baik minum air putih. Tapi, hati-hati ya, buat kamu yang sulit menahan untuk buang air kecil. Soalnya, minum air putih yang terlalu banyak bisa bikin kamu ingin buang air kecil terus-terusan. Jadi, secukupnya saja yaa!
4. Datang lebih awal ke tempat kamu akan tampil
   Datang lebih awal daripada audience bisa mengurangi rasa gugup dan bikin kamu lebih tenang. Hal itu bisa bikin kamu ngerasa kalo kamu punya kendali pada ruangan/tempat tersebut. Selain itu, hal ini juga bisa meminimalisir kesalahan teknis terjadi. Jadi gak akan lagi tuh mic kamu gak nyala atau bahan presentasi kamu lupa untuk di play.
5. Bayangkan mereka adalah orang-orang favoritmu.
   Sebelum dan saat kamu tampil, coba bayangkan, kalo orang-orang yang ada di depanmu itu adalah orang-orang favoritmu yang bakalan maklumin setiap kesalahanmu dan akan ngasih kamu tepuk tangan, apresiasi, juga dukungan buat kamu. Jadi, kamu bakalan ngerasa lebih tenang dan nyaman saat berbicara di depan orang-orang itu.
6. Bayangkan kesuksesanmu
   Coba deh bayangkan kesuksesanmu setelah tampil, dimana mereka tepuk tangan untukmu, senyuman dari audience-mu dan ucapan selamat setelah kamu tampil. Hal-hal itu bakalan bikin kamu lebih berani dan bakalan bikin kamu ngelakuin yang terbaik saat tampil.

Nah, udah tahu kan sekarang gimana caranya ngatasin stage fright? Jangan lupa dicoba ya! Supaya kamu bisa mengurangi kesalahan saat tampil dan orang-orang yang dengerin kamu bisa ngerti apa yang kamu coba sampaikan.

Penulis: Alfrina
Dokumentasi: Success.com
Redaktur: Devi Nurul